Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

 

Во-первых: это, конечно, питание- каждый день необходимо добирать правильное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и воды. Выпивайте минимум 2л воды в день, не забывая - проснувшись выпить стакан воды натощак; кушайте небольшими порциями 5 раз в день, сочетая белковую пищу с клетчаткой.   

 

Во-вторых: это физическая нагрузка - очень полезна для сердечно-сосудистой системы, поддерживает мышцы в тонусе, ускоряет метаболизм и помогает сжигать лишние калории.  4-5 раз в неделю по 20-30 минут физкультуры- для начала будет идеально. Начните заниматься прямо сегодня - и не так важно, что вы выберете: бег, фитнес, бокс, плавание, бадминтон или  ходьбу- главное регулярность, постоянство и удовольствие от процесса.

 

В-третьих: это отдых- спать необходимо минимум 7 часов, так как во сне происходит регенерация и восстановление клеток. Отсутствие сна приводит к замедлению метаболизма и нервному истощению. Следствие- лишние килограммы и депрессия. 

 

 

В-четвертых: это позитивное мышление- помогает радоваться жизни, повышает жизненный тонус, придает драйв и ощущение гармонии с собой и окружающим миром. Смех- продлевает жизнь- это отличная гимнастика и лекарство от депрессии.

 

В-пятых: это- дисциплина- то есть, регулярное использование первых четырех правил. Достигается путем сознательной мотивации и выбора, как ты хочешь выглядеть сегодня, завтра и всегда...  

 

 

В совокупности эти 5 правил - имеют супер синергический эффект, дополняют и усиливают действие друг друга))

 

Автор : joomla блоги
Яндекс.Метрика Каталог сайтов Украина онлайн Информационный интернет справочник | All-Catalogs.Info Era.com.ua Объявления, каталог компаний Каталог сайтов «ua24.biz» Украинский портАл UkrNET - поисково-информационный ресурс Рейтинг@Mail.ru